康福整骨院のブログ
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投稿日：2025/2/21
- 首のセルフストレッチは難しい
- いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
康福整骨院です。
デスクワークで首や肩の不快な凝りを感じられる方は非常に多いです。
何とか自分で解決したいと思う方も多いかとは思いますが、
首の筋肉はストレッチがとても難しい場所になります。
これはなぜかというと身体を起こした状態だと首の筋肉は常にある程度の緊張を保つ様にできているからです。
このため立ったり座ったりしている時は首の筋肉の【力を抜けない】ことによりストレッチを掛けにくいのです。
また首の筋肉は細かい筋肉が多くまたそれらの筋肉が狭い範囲で重なり合っているため、固まっている筋肉だけを【ピンポイントに伸ばすのが困難】になります。
これらの理由から首の筋肉はストレッチを掛けにくく効果を感じにくい場所になります。
もちろん何もやらないよりは遥かにやった方が良いかと思いますが、そもそも首に負担をかかりにくくしたり腕の緊張を取るようにすることの方が効果的なことが多いです。
またストレッチポールなどで肩甲骨の下の筋肉をほぐしてあげると意外に首の筋肉の緊張が楽になったりもします。
ぜひお試しください！
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