康福整骨院のブログ
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投稿日：2025/7/5
- 一日の歩数、意識していますか？
- いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
康福整骨院です！
皆さんは1日どれくらい歩いているか把握していますか？
最近はスマホやスマートウォッチ等で簡単に、それも以前よりも高い精度で歩数を把握できるようになりました。
コロナ禍の影響でデスクワークの方は在宅勤務をする方が増えてきました。
通勤がなくなり仕事の効率は向上したかと思われるのですが、その分毎日の平均の歩数は大きく減ってしまいました。
その結果、血流の低下や肥満などから慢性的な症状が増えてしまったのであろうと予測できます。
厚生労働省の健康日本21（第三次）では成人男女各8,000歩/日、高齢者男女各6,000歩/日という目標を掲げています。
これは私の主観も入ってしまうのですが、活動量が少ない人ほど症状の回復にも時間が掛かる印象がります。
歩くのは一番簡単にできる運動です。また、人間は歩くのに特化して身体を進化させてきました。
個人的には、歩くことは【健康にプラスになること】ではなく、【不健康にならないために必要なこと】だと思っています。
例えるなら一日1,000歩や2,000歩しか歩かないことは、たばこやお酒を飲んでいるのと同様に身体にマイナスになることだと私は患者さんに伝えています。
また仕事の日と休日とでは活動量が大きく変わるかと思いますが、週当たりの一日平均で歩数を意識できると活動の意識を持ちやすいかと思います。
一日平均で今までの歩数+1,000歩を実施してみると思ったよりも身体に変化が出てくるかと思います。
運動不足を実感している方はぜひ実施してみてください！
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