シー バイ カリスタ 渋谷店(C by CALISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/26
- 冬の不調を整える栄養と鍼灸ケア
- こんにちは。
C by CALISTA の赤松です。
寒さがぐっと深まり、体がこわばりやすい季節になりましたね。
冷えや疲れが抜けにくい、肩がすくんでつらいそんな冬特有のお悩みを伺うことが増えています。
今回は、冬を健やかに過ごすためにおすすめの「栄養」と「鍼灸ケア」についてお話しします。
■冬に積極的にとりたい栄養と食材
冬は体を温める力が弱まり、血流が滞りやすくなります。
そのため、以下のような食材がおすすめです。
ビタミンB群 代謝を助け、冷えによるだるさをサポート
→豚肉、玄米、卵 など
鉄分とタンパク質 血をつくり、全身にエネルギーを届ける
→赤身肉、あさり、豆類
根菜類 体を内側から温め、胃腸の働きを整える
→にんじん、ごぼう、かぼちゃ
発酵食品 冬に乱れがちな自律神経と腸をサポート
→味噌、納豆、キムチ
温かい汁物にして取り入れると、より巡りが良くなり冬の体調管理に役立ちます。
■冬に効果的な鍼灸ケア
冬は「血流」と「自律神経」のバランスが崩れやすい季節です。
鍼灸では、固まりやすい肩まわり、背中の緊張をゆるめながら、深いリラックス状態をつくり出すことで自然治癒力を高めます。
特におすすめのポイントは
肩、首まわりのコリを緩める治療
お腹のツボで冷えと自律神経を整えるケア
足元のツボで全身の巡りをアップ
温かさを感じながら全身が軽くなるので、施術後は「呼吸がしやすい」「眠りの質が上がった」とお声をいただくことも多いです。
冬はちょっとした冷えやストレスが、コリや疲れとして表れやすい季節です。
食事でしっかり栄養をとり、鍼灸で巡りを整えることで、寒さに負けない身体づくりができます。
お身体の違和感が気になる方は、いつでもご相談ください。
皆さまの冬が心地よく過ごせますように。
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投稿者
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