シー バイ カリスタ 渋谷店(C by CALISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/3
- デスクワークのコリを防ぐ座り方
- こんにちは。
C by CALISTA の梶です。
デスクワークが続くと、肩や腰がじんわり重くなったり、気づけば姿勢が崩れていたりしませんか。
長時間同じ姿勢が続くと、首・肩・腰まわりの筋肉に負担がかかりやすく、その積み重ねがコリの原因になります。
今日は、毎日の仕事中にすぐ取り入れられる「正しい座り方」についてお話しします。
■ まずは自分の姿勢チェック
猫背になっている
片肘をつく
肩は背もたれについているけど、お尻は前の方
机に対して正面を向いていない
脚を組む
どれも楽に見えて実は負担の大きい姿勢です。
気付かないうちに首や腰にストレスが溜まってしまいます。
■ 正しい座り方のポイント
1 足裏を床につける
椅子の高さを調整し、足がしっかり床につくようにします。これだけで体重が分散され、腰の負担が軽くなります。
2 膝と腰は90度に
深く腰掛け、お腹に横ジワが入らないよう背中を立てて座ります。膝を揃えると下半身の軽いエクササイズにも。
3 頭はまっすぐ首の上に
あごを軽く引き、頭が前に倒れない位置に。これだけで首肩の負担が大幅に減ります。
■ 骨盤を意識すると姿勢が安定します
座っている姿勢は、実は立っている時より骨盤に負担がかかります。
「骨盤を立てる」意識で座ると、腰の負担が減り、内臓の働きもサポートされます。
床に座る時は正座が最も骨盤に優しい姿勢。
逆に横座りやあぐらは骨盤の左右差や負荷につながりやすいので注意が必要です。
■ 姿勢は美しさと集中力にも直結します
姿勢が整うと見た目の印象が明るくなるだけでなく、巡りが良くなることで頭もスッキリします。
仕事の効率が上がったり、アイデアが生まれやすくなる方も多いんですよ。
日々の姿勢を少し意識するだけで、身体の軽さを実感できるようになります。
つらい肩こり、腰の重さが気になる方は、ぜひ当サロンでもご相談ください。
お身体に合ったケアをご提案いたします。
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投稿者
CbyCALISTA
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