シー バイ カリスタ 渋谷店(C by CALISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/10
- 冬の東洋医学：身体を「守る季節」の過ごし方
- こんにちは！
C by CALISTA の杉崎です。
冬になると「冷え」「むくみ」「肩こり」「疲れやすさ」が一気に増えてきますよね。
東洋医学では、冬は“腎（じん）”が弱りやすい季節と考えられています。
腎は
・生命エネルギーの貯蔵庫
・ホルモンバランス
・髪や肌の潤い
・下半身の冷え
などと深く関わりがあり、冬になるとこの腎がダメージを受けやすくなるため、様々な不調が表に出てきやすいんです。
今日は、冬に意識すると身体がぐっとラクになる“東洋医学の知恵”をやさしくまとめてみました。
「温める」は正義
冬は冷えによって気血（エネルギーと血の巡り）が滞りやすい時期。
特に「首・手首・足首」の“三首”を冷やさないことが超重要です。
おすすめケア
・足湯（5～10分でOK）
・カイロをお腹か腰に
・首元まで温めるハイネック服
ぽかぽかさせるだけで、むくみ・肩こり・疲労感がグッと和らぎます。
睡眠の質を上げる＝冬の最強ケア
東洋医学では、冬は“エネルギーを蓄える季節”。
無理に活動量を増やすより、「しっかり休む」ことのほうが大事です。
・寝る90分前の入浴
・スマホの光を控える
・寝室を暖かくしすぎない（18～20℃）
これだけでも自律神経が整い、冬のだるさが軽減します。
腎を元気にする食べ物
冬は腎をいたわる食材をとると◎
腎に良い食材
・黒い食べ物（黒豆・黒ごま・ひじき）
・根菜（にんじん・ごぼう・レンコン）
・海藻
・味噌や塩こうじなど発酵食品
身体の芯から温まり、免疫力も上がります。
美容鍼は“冬こそ効きやすい”
寒さで血流が落ちる冬は、肌の乾燥・むくみ・たるみの原因が増えます。
美容鍼は
血流UP
自律神経の調整
むくみ改善
が短時間で整うので、季節トラブルの予防にぴったり。
「毎年冬に肌が荒れやすい」
「朝むくみやすくなる」
という方ほど違いを感じやすい季節です。
まとめ
冬は“ためる”季節。
無理に頑張るより、身体を温めて、深く休んで、ゆっくり整えていくことが東洋医学的にはベストです。
季節に寄り添ったケアをすると、春の体調がまったく変わりますので皆様もぜひお試しください！
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投稿者
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