肩こり・頭痛専門院 かなもり整体整骨院（旧かなもり整体整骨院）
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かなもり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/14
- タンパク質を摂るなら豆腐！？
- 【豆腐は優秀なタンパク源？身体づくりに役立つ理由とは】
日々の食事で「タンパク質」を意識されていますか？
タンパク質は筋肉や内臓、皮膚、髪などを構成する大切な栄養素で、健康な身体づくりには欠かせません。
今回は、身近な食材「豆腐」に注目してみましょう。
■ 豆腐のタンパク質量はどのくらい？
豆腐には「木綿豆腐」と「絹ごし豆腐」がありますが、タンパク質量は木綿豆腐の方がやや多めです。
100gあたりのタンパク質量は、
・木綿豆腐：約7g
・絹ごし豆腐：約5g
※目安です。製品により差があります。
これだけを見ると、「意外と少ない？」と感じるかもしれませんが、豆腐の魅力は消化吸収が良く、低カロリーで良質な植物性タンパク質を摂れることにあります。
■ 肉や魚との違いは？
豆腐は植物性タンパク質なので、動物性と比べると必須アミノ酸のバランスはやや劣ります。
ただし、脂質が少なく胃腸にやさしいため、体調が悪い時や胃がもたれる方、ダイエット中の方にはとてもおすすめです。
また、動物性タンパク質と組み合わせて摂ることで、アミノ酸のバランスも整いやすくなります。
■ 整体や運動後の食事にも◎
施術後は身体の巡りが良くなっており、栄養の吸収もスムーズなタイミングです。
この時に豆腐などの良質なタンパク質を摂ることで、身体の修復・回復がスムーズになりやすくなります。
運動後・施術後・忙しい朝にも取り入れやすい豆腐。
冷ややっこや味噌汁、炒め物など、日常に手軽に取り入れて、身体の中からもケアしていきましょう！#かなもり整骨院 #全身整体 #整体 #肩こり#肩凝り#肩コリ #巻き肩 #猫背 #肩甲骨剥がし #腰痛 #反り腰#膝痛 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #自律神経 #小顔矯正 #巻き爪矯正 #腸もみ#リラクゼーション#頭痛#めまい#マッサージ #カイロプラクティック#もみほぐし #福岡 #福岡市#東区#土井#青葉#八田#香椎#千早
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