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越谷みんなの鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 冷え症改善で快適な生活を！越谷駅/越谷市
- あけましておめでとうございます！
年が明けて一層寒くなってきましたね、、
皆様お身体の調子はいかがでしょうか？
今日は「冷え性」のお話です！
冷え性とは血流や、自律神経の乱れなどにより、手足の先やお腹、腰などが慢性的に冷たく感じる状態です。
冷え性により、血行不良による不調、内臓機能の低下、女性の婦人科系の不調にまで影響を受けることがあります。
原因としては、筋肉量の不足（特に下半身）、ストレス・生活リズムの乱れ、食生活（冷たいものの摂取）などが挙げられます。
冷え性を改善させるために
・体を温める習慣をつける
湯船に浸かる、体を冷やさないようにする
・食事の工夫
体を温めるもの:生姜、ねぎ、にんにくなどの根菜類
血行を良くする:青魚、ビタミンE（ナッツ類、かぼちゃ）
タンパク質（筋肉を作る）:肉、魚、卵、大豆
控えたいもの:冷たい飲み物、甘い物、加工食品
・運動、ストレッチ
ウォーキング（1日20分程度）
スクワット、かかと上げ（下半身強化）
寝る前のストレッチ
入浴後の手足のマッサージ（末端から冷えていくため）
もし、冷えが強すぎて痺れや痛みが出たり、急激な体重変動、動悸がする場合は病院の受診を考えてみてください。
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越谷みんなの鍼灸整骨院
越谷市宮本町1-170-1 ルミエール１F
営業時間：平日/10:00～13:30（初めての方13時はまで）
土曜・日曜・祝日/9:00～14:30（初めての方14時まで）
TEL：048-964-9644
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