コシガヤマックスシンキュウセイコツイン
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- 埼玉県越谷市越ヶ谷１丁目10-27 島村ビル 1F
- 越谷駅東口 徒歩3分 口コミ評価4.9
越谷マックス鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/29
- 夏バテに良い食事
- ・夏バテに効果がある食事
栄養バランスの良い食事を心がける。
疲れにくい体づくりのためには、とても大切です。
疲労回復に必要な糖質を適度に摂取した上で、
タンパク質・ミネラル・ビタミンも
しっかりとることが重要です。
食べ物では以下のものが必要になっていきます。
【うなぎ】
疲労回復を促すビタミンB1が豊富に含まれています。
栄養価も高いため、夏バテで体力が落ちた時には
最適な食べ物です。
【豚肉】
ビタミンB1を豊富に含んでいます。
また、筋肉や皮膚の構成に必要なたんぱく質や
エネルギー源となる脂質も含まれています。
【おくら】
水分や食物繊維、ビタミン、 カリウムなどの
栄養素がバランスよく含まれています。
特にカリウムは、余分な塩分を排出し、
体内の塩分濃度を調整する働きがあります。
【トマト】
水分が多く含まれているため、
体の熱を冷ます働きがあります。
【きゅうり】
食べ物の中でも水分が多く 含まれています。
カリウムも豊富のため、塩分をとりやすい
夏には最適な食べ物です。
【梅干し】 【レモン】
クエン酸 が含まれており、 疲労回復が期待できるます。
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
越谷マックス鍼灸整骨院
受付時間：平日10時～13時半、16時～19時半/土日祝9時～14時半
年中無休（年末年始を除く）
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院長/柔道整復師
金久保 航カナクボ ワタル
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