コシガヤマックスシンキュウセイコツイン
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越谷マックス鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/29
- 夏バテにならないための予防策
- ・夏バテにならないための予防策
【生活リズムを整える】
できるだけ生活リズムを一定にしましょう。
朝に太陽の光を浴びる とずれた体内時計が
リセットされる他、夜に自然と眠くなるように
ホルモンが分泌されるようになり、
自律神経のバランスが整います。
【冷房で身体を冷やさない】
室内外の激しい温度差は、自律神経のバランスの
乱れを引き起こす原因です。
自律神経は汗の量を調節することで、
体温調節をおこなっています。
急激な温度変化が1日に何度もあると、
体温調節のために神経が過剰に働き、疲れる原因に。
冷房などを利用する場合は、外との温度差が
極端に大きくならないように調節すると良いです。
また、冷房の風が直接当たると
体が冷えすぎてしまうので、羽織るものを用意するか、
風向きを調整しましょう。
【睡眠をしっかりとる】
睡眠不足は、交感神経の活動を活発にしてしまい、
自律神経のバランスが乱れる原因になりえます。
寝具は夏用のものを使用し、扇風機などで
室内に空気の流れを作ります。
ただし体に直接風を当てると、体が冷えすぎたり、
水分が奪われて脱水になることもあるので、
注意しましょう。
【こまめに水分を補給する】
熱中症予防のためにも、
こまめに水分・塩分などを摂りましょう。
経口補水液(OS1など)ならば、水分・塩分の他、
電解質の役割を果たすミネラルを
一度に補給することができます。
朝、炎天下で外にいる際や運動時、
起床時や入浴後は補給を意識しましょう。
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
越谷マックス鍼灸整骨院
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院長/柔道整復師
金久保 航カナクボ ワタル
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