コシガヤマックスシンキュウセイコツイン
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越谷マックス鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/5
- 夏バテとは？
- 夏バテとは、夏の暑さや湿度などの気候条件や、過度の暑さによって、疲労を感じたり体力が低下したりする状態を指します。
・高温・多湿の気候とクーラーの影響
高温・多湿の環境下では、 体温調節が難しくなります。
また、汗を多くかき、水分補給を怠ると脱水状態 となり、疲労を感じやすくなる可能性があります。
また、クーラーにより涼しい場所と暑い場所の急な温度差などから、 自律神経の乱れにつながることもあります。
さらに言うと、自律神経には交感神経というアクセルと、副交感神経というブレーキがあります。
一定の変化のない環境下にいると、自律神経が揺さぶられないためにその働きが鈍くなります。
暑い日に冷房の効いた部屋にずっといると、自律神経も鈍くなって、外に出た時の暑さに自律神経の働きが付いて行けなくなります。
その結果、体の様々な機能の維持に必要なもので、食欲や睡眠などにも関与しているので、カラダが怠い・食欲が湧かない・眠りづらいなどの症状にも繋がります。
・食事や水分摂取の乱れ
暑さから食欲がなくなってしまい、栄養バランスが偏ってしまったり、食事は不規則になってしまうことがあります。
冷たい物ばかり食べてしまわないように注意が必要です。
特に夏は、海水浴や登山、キャンプなどアウトドア活動の機会も増え、体力をより消耗しやすい季節です。
そのため、栄養不足に陥らないように、十分に注意が必要です。
・睡眠不足
暑さや湿度の高さによって、睡眠の質が低下しやすい、十分な睡眠を確保できないなども、夏バテの原因です。
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夏バテでよくみられる症状チェック
□疲労感や倦怠感
□食欲の減退
□眠気
□集中力の低下
□頭痛やめまい
□嘔気や下痢
□多量の発汗
いくつか当てはまった方は、夏バテかもしれませんので注意してください。
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金久保 航カナクボ ワタル
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