小林整骨院 梅屋敷のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 肩凝りト冷えの関係性について！
- 皆さんこんにちは！
小林整骨院梅屋敷です！
まだまだ寒い時期が続きますね！
体が冷え切っていると筋肉が緊張して方が凝りやすくなってしまうので気を付けましょう！
寒さで肩が凝る原因はいくつか考えられます。主なものを挙げます。
1 筋肉の緊張の増加
気温が低いと体温維持のために筋肉が緊張しやすく、肩や首の筋肉が硬くなることがあります。
2血流の低下
寒さで末梢血管が収縮し、肩周りの血流が悪くなると酸欠感やこりを感じやすくなります。
3姿勢の悪化
寒さ対策として厚い上着を長時間着たり、肩をすくめる姿勢が多くなると、肩甲骨周りの筋肉に負担がかかります。
4運動不足
寒いと外出を控えがちで、肩回りの筋力が落ち、こりを感じやすくなります。
5自律神経の乱れ
寒暖差や長時間の同一姿勢は自律神経のバランスを乱し、筋肉の緊張を強めることがあります。
6コリの蓄積
日常のデスクワークやスマホ操作で肩甲骨周辺の筋肉が疲労し、寒さで回復が遅れることがあります。
対策のポイント
1 体を温める
入浴、温かい衣類、首肩周りの保温、ブランケットなどで体温を保つ。
2適度な運動
軽いストレッチや首・肩周りのエクササイズ、定期的な体操を取り入れる。
3姿勢の改善
パソコン作業時は椅子の高さ・モニターの位置を調整し、肩をリラックスさせた姿勢を意識する。
4血行を促す
温冷交代浴、マッサージ、肩甲骨周りのセルフケアで血流を改善する。
5睡眠と休息
質の良い睡眠を確保し、過労を避ける。
もし症状が長引く、痛みが強い、頭痛やしびれを伴う、日常生活に支障が出る場合は医療機関を受診してください。必要なら、具体的な解消法のメニュー（ストレッチの順番や1日のルーティン案）も提案します。
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投稿者
小林整骨院 梅屋敷
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