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鍼灸マッサージ院 長津田駅前整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/11
- 今の時期にピッタリ！疲労回復食材「梅干し」
- こんにちは。長津田整骨院です^_^
今日はまだ少し過ごしやすいですが、毎日暑いですね。
みなさま、体の疲れは出ていませんか？
今回は、今の時期にぴったりな疲労回復食材をご紹介いたします^ ^
それは「梅干し」です！
梅干しは、汗とともに消耗してしまうミネラルを補い、疲労を回復してくれます。
他にも、消化促進、血のめぐりを良くする、殺菌・整腸作用、喉の渇き・口の渇きなどさまざまな薬膳効果があります。
〈薬膳の考え方〉
疲れ・だるさの原因は、以下のように考えられます。
・気虚：エネルギー不足（胃腸が弱い、食べても元気が出ない）
・湿邪：体に湿気が溜まって重だるい
・肝気鬱結：ストレスや疲労で気が巡っていない
梅干しは、気の巡りを良くする＋胃腸を整える＋疲労回復のクエン酸という三拍子揃った優秀食材なんです^ ^
〈疲れに効く薬膳メニュー〉
★梅湯 ー朝のだるさにー
材料：梅干し1個＋お湯150～200ml
湯呑みに梅干しを入れて熱湯を注ぎ、軽く潰して飲む
★梅しそ玄米粥 ー疲れた夜にー
材料：玄米粥（レトルト可）、梅干し1個、刻みしそやごま少々
お粥に梅干しとしそをトッピング
などなど、梅干しを使ったメニューをぜひ試してみてくださいね！
ちなみに一緒に取ると良い食材は
玄米・雑穀：気を補う
山芋：胃腸を助けて体力回復
黒キクラゲ・なつめ：血と気を補う
緑茶：湿を取り除く
などですので、食事の＋1品にぜひ取り入れてみてください！
暑い夏がしばらく続きますので、みなさま体調を崩さないよう、養生なさってくださいね♪
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投稿者
長津田駅前 整骨院
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