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鍼灸マッサージ院 長津田駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025/10/9
- スマホ首かも？ストレートネックのセルフチェック法
- こんにちは。長津田駅前整骨院です^ ^
最近、首や肩が重い・頭痛がする・姿勢が悪いと言われる。そんなお声をたくさんお聞きします。
こんなお悩みがある方は、もしかすると「ストレートネック」かもしれません。
スマホやパソコンを使う時間が増えた現代では、首の自然なカーブが失われる人が急増しています。
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかに前へカーブしていますが、
このカーブがまっすぐになると、首や肩に大きな負担がかかるのです。
今回は、自宅でできる簡単なセルフチェック方法をご紹介します。
【壁を使ったセルフチェック】
1： 壁に背中をつけて、自然に立ちます。
2：かかと・お尻・肩甲骨を壁につけてください。
3：このとき、後頭部が壁につかない、または意識しないとつかない場合、ストレートネックの可能性があります。
正常なカーブが保たれている人は、自然に後頭部も壁につくはずです。
【真横から姿勢を撮ってみる】
家族や友人に横から写真を撮ってもらいましょう。
耳の穴と肩の中央を結ぶ線が、まっすぐ上に並んでいれば理想的な姿勢です。
しかし、耳が肩よりも前に出ている場合は、首が前に傾いているサイン。
この状態が続くと、首や肩の筋肉が常に引っ張られ、コリや痛みが起こりやすくなります。
【こんな症状があれば要注意】
・首、肩のこりが慢性的
・頭痛や目の疲れが多い
・上を向くと首がつっぱる
・猫背姿勢が気になる
複数当てはまる方は、ストレートネックが進行している可能性があります。
【今日からできる簡単ケア】
・スマホを見るときは、できるだけ目線の高さに上げる
・枕は高すぎず、首が自然なカーブを保てるものを選ぶ
・デスクワークの合間に、首を後ろにそらすストレッチを1分行う
これだけでも、首の負担を減らすことができます。
【放っておくと】
ストレートネックを放置すると、
頭痛、肩こりだけでなく、手のしびれや自律神経の乱れを引き起こすこともあります。
早めに原因を知り、正しい姿勢を取り戻すことが大切です。
当院では、ストレートネックの原因となる「姿勢の歪み」「筋肉の緊張」「骨格のバランス」を
丁寧にチェックし、根本から整える施術を行っています。
セルフケアで改善しにくい痛みや違和感がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
長津田駅前 整骨院
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