シンキュウ・セイタイイン ハリボケアカサイ
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ハリボケア 葛西(haribo care)のブログ
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投稿日：2026/1/11
- 常に肩が重い人に多い“呼吸のクセ”
「朝から肩が重い」
「力を入れていないのに、ずっと肩がこっている感じがする」
そんなお悩み、実は呼吸のクセが関係していることがあります。
浅い呼吸で肩ががんばりすぎている
忙しさやストレス、スマホ・パソコン時間が長いと、知らないうちに呼吸が浅くなりがち。
このとき、胸や肩だけで呼吸をしてしまい、首や肩の筋肉が常に働き続けます。
◯ 肩が下がらないまる
◯ リラックスできない
◯ 夕方になると肩がパンパン
こんな方は、肩が呼吸を代わりにしている状態かもしれません。
今日からできる「お腹呼吸」セルフケア
頑張りすぎた肩を休ませるために、簡単な呼吸ケアを。
◎ 仰向けに寝て、お腹に手を当てる
◎ 鼻から息を吸い、お腹がふんわり膨らむのを感じる
◎ 口から細く長く吐き、お腹がやさしく戻るのを感じる
◎ 肩や胸は力を抜いたまま
1日5呼吸でOK。
「深く吸おう」としなくて大丈夫。
やさしく続けることがポイントです。
鍼で“呼吸しやすい身体”に整える
当院では、つらい肩だけでなく
・肋骨まわり
・背部の深層筋
まで丁寧に整えていきます。
鍼で緊張がゆるむと、自然と呼吸が深くなり、
「肩がストンと下がる感じがする」
「呼吸がラクになった」
と感じる方も多いです。
慢性的な肩の重さは、我慢するものではありません。
呼吸から整えて、力の抜けた軽い肩を取り戻しましょう。
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