一関整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- デスクワークによる腰痛でお悩みの方へ
- こんにちは！
いつもたくさんのご来院ありがとうございます。
本日も、ご来院いただいた患者様にお喜びいただけるよう頑張ってまいります。
今回は、
デスクワークによる腰痛について書いていきますね。
デスクワークや長時間の運転などで座っていることが多く、腰痛で悩んでいる方はいらっしゃいませんか？
患者様でも多くいらっしゃいます。
【デスクワークによる腰痛の原因】
・長時間の同じ姿勢…同じ姿勢で長時間座ると、腰の筋肉や椎間板に負担がかかり、痛みや痺れを引き起こすことがあります。
座った状態は、立っている状態より椎間板にかかる負担が大きいです。
・誤った座り方…猫背や前かがみ、椅子に浅く座るなど、姿勢が悪いと腰への負担が増加します。
・運動不足…長時間座りっぱなしで運動不足になると、腰周りの筋肉が衰え、腰痛のリスクが高まります。
だからと言って、仕事を変えることは難しいですよね。
ご自身でできる予防策としては、、、
・正しい姿勢を意識する…椅子に座るときは、背筋を伸ばして座る.
膝の角度が90度になるように、足裏を床につける。
腕を自然に下ろせるように、机との高さも調整する。
・こまめに休憩を取る…1時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチやウォーキングを行う。
・ストレッチを行う…腰回りの筋肉をほぐすストレッチをこまめに行う。
・椅子や机の環境を整える…腰をサポートしてくれるクッションや、高さ調整ができる椅子などを活用する。
・運動をする…休憩時間や週末に、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れる。
ひどい腰痛が続く場合は、医療機関を受診しましょう。
当院では、腰に負担がかからないよう施術させていただきます。
ぜひ一度ご相談ください。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
今後ともよろしくお願いいたします。
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