一関整体院のブログ
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投稿日：2026/3/14
- コルセット筋を鍛える理由
- こんにちは一関市の一関整体院です。
今回は椎間板ヘルニアについて書いていきますね、ヘルニア一度はお聞したことがあるのではないでしょうか。。。。
人口の５人に１人が予備軍とされています。そして予備軍になっているので
何も対策をしておかないとなってしまう可能性が上がりますよね。。。
また一度なってしまうとなかなか完治しない症状でもあります。
だから対策が大事なのですが。。。。
ではまずどのように対策をしたらいいでしょうか。。。
お腹の中にある腹横筋を鍛えるとかなり対策になります、
ここの部分はコルセットになる部分です、コルセットをしている時とコルセットをしていないときはどちらが体が楽でしょうか。。。。
コルセットをしている方が楽ですよね。。。。
つまり鍛えていったら自然のコルセットが付くことになります、コルセットのような筋肉があって毎日不安なく過ごせたらどうでしょか。。。
毎日の生活が楽ですよね。
ではどのように鍛えたらいいでしょうか
まず上向になっていただき膝と股関節を曲げます、
そしておへその上にお腹を置いていただき息を吹きながらお腹を凹ませて
吐いていきます。この秒数は７秒くらいが望ましいです。
ここサイクルを十回していたらけるとかなりコルセット筋がついていきます。
この筋力がついてきたら鬼に金棒です。
何をするにも腰を守ってくれるので是非やってみてください。。。
基本的に筋トレは意識の法則があって
鍛えている部分を意識しないとなかなか変化が出ないこともあります。
だから鍛えいる部分を触れながらトレーニングをすることをおすすめします。
元々プロの選手を見ていた経験がありますのでもぜひ質問も受けています。
お悩みの方はぜひご連絡くださいね。
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