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ストレチックス 近江八幡店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/14
- 産後の腰痛の原因と対策
- こんにちは！ストレッチトレーナーの小川です！
今日は『産後の腰痛』についてですね。
出産後に腰痛で悩まれている方はとても多いです。
出産後に出る腰痛の原因は大きく分けて２つあります。
１つが「ホルモンの影響」です。
妊娠、出産のときに出るリラキシンというホルモンが分泌されます。
出産の準備に必要なリラキシンが分泌されることで関節や靭帯を緩め、大きくなる子供や出産の助けをしてくれます。
ただ、産後は緩くなった関節や靭帯の影響で腰痛が発生しやすい状態になってしまいます。
対策としては筋トレをしてを行うことですが間違ったやり方をするとかえって腰痛を悪化させてしまうので注意が必要です。
どんな運動をしたらいいか分からない方は当店で一緒に運動を行いましょう！
もう一つが「日常生活での姿勢」です。
育児や家事の時に腰に負担のかかる姿勢をとっているとなりやすくなります。
特に出産後は筋力も落ち、関節や靭帯もホルモンの影響で緩んでいます。
その中で負担のかかる姿勢をとっているといつも以上に負担ががかり腰痛が発生しやすくなります。
対策はもちろん姿勢に気を付ける事です。
具体的には抱っこする手を変える。授乳中の姿勢を気をつける、しゃがんで下の物を拾う。
など腰に負担が少ない姿勢を心掛けましょう。
産後の腰痛も通常の腰痛も早期改善には早めの対策が必要になってきます。
お困りの方は、ストレチックス近江八幡にご連絡ください！
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