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ストレチックス 近江八幡店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/17
- 季節の変わり目の自律神経の乱れ
- 冬の寒さも落ち着き少しずつ春になってきましたが
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化が大きく、
そのせいで体調を崩してしまうことがあります。
日照時間の変化による生活リズムの乱れ、
そして寒暖差に対応するために交感神経が
優位になってしまうことで
自律神経が乱れやすいこの時期は頭痛や肩こり、
不眠や全身の倦怠感など
様々な不調を引き起こしやすい時期なんです。。
そんな不調を改善するためには
自律神経を整える事が大切です。自律神経を安定させるためには
・バランスの良い食事を心がける
・こまめな水分補給
・ウォーキングや軽めのランニングなど、ゆっくり長くできる運動をする
・ぬるめの湯船に浸かってリラックス
などの方法がありますが
特に効果的なのがマッサージやストレッチを行い身体の歪み、筋肉を整えて緊張を解いてあげることが効果的です♪
筋肉を緩ませて緊張を解すことで
副交感神経が優位になりリラックス状態が促進され、
睡眠の質の向上も期待出来ます。
また、血流がスムーズになる事で基礎代謝も上がり
ダイエット効果や日々を活発に過ごす事に繋がります！
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