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ストレチックス 近江八幡店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/20
- 寒暖差に負けない体作り
- こんにちは！ストレッチトレーナーの小川です！
今日は「寒暖差に負けない体作り」の話ですね！
最近は少し暖かくなってきたものの、朝晩はまだ肌寒い日が続いていますね。
寒暖差が激しいと体に負担がかかりやすく体調を崩してしまいます。
しかし、そんな時期こそ、意外な方法で健康を守ることが大切なんです。
まず、簡単にできるのが、こまめな水分補給です。暖かくなると、暑さで汗をかきやすくなりますが、寒いと水分摂取を忘れてしまいがちです。身体は約60％の水分で出来ているので水分不足になると体調を崩しやすくなります。
寒い時こそ意識的にこまめに水分を摂ることを心がけましょう。
特に朝起きたときにコップ一杯の水を飲むことが、体の調子を整える第一歩です。
一番良いのは白湯を飲むことです！！
次に、体温調節を意識することも大切です。寒暖差が激しいと、つい服装を選ぶのが難しく感じることもありますが、重ね着を上手に活用して体温調節をしやすくしておくことがポイントです。また、冷えが気になる場合は、カイロを使うこともおすすめです。寒いと感じたら温かい飲み物を摂取して、体をしっかりと温めてあげましょう。
寒暖差によって筋肉が縮んだり、体が固くなったりすることもあります。そんな時はストレッチや軽い運動を取り入れることで、血行を促進し、体をほぐすことができます。
特に朝や寝る前に簡単なストレッチをすることで、体の調子を整えることができます！！
ぜひ実践してださい。
このように、寒暖差に負けない身体作りは、日常的なケアで簡単にできることばかりです。
今からでも始められるので、意識して生活習慣を見直してみましょう。
もし、寒暖差による体の不調が気になる場合や、さらに体調を整えたいと思ったら、ぜひ当店に
お越しください。オーダーメイドストレッチでリラックスしながら体をケアするお手伝いをさせていただきます。
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