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ストレチックス 近江八幡店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/21
- 心がけたい腰痛対策1
- こんにちは！ストレッチトレーナーの小川です！
今回のテーマは「心がけたい腰痛対策」です。
●腰痛が起こりやすい現代人と生活
人間は直立二足歩行であるくことができるのは、骨盤を起こして背骨をその上に立てることが可能になったからです。
頭が高い位置にくることで遠くを見渡せ、自然の中で猛獣が近づいていても逃げることができ、食糧を探しやすくなって生存を続けることができたとうのが人類の発展の一説です。
その一方、腰にかかる負担は大きく増えてしまったというのが実情です。
上半身の重さは腰に乗り、背骨の腰椎に圧がかかり、クッションの役割をする椎間板への負担も増加します。
正しい姿勢で立位をためには骨格を支える筋肉が必要です。
しかし日常ではデスクワークが長時間に及んだり、自動車での移動が多かったり、エスカレーターやエレベーターにより歩かなくても次の場所に運んでくれることが多くなり、筋肉を活発に使うことが少なくなっています。
それを補うためには自ら運動をすることが必要です。
腰痛になることで改善に向かわない、悪循環に陥ることがあります。
・腰痛が起こる。
・動きたくなくなり安静にする。
・運動不足になり体重が増え動きにくくなる
・筋力が低下する。
・腰痛が悪化する。
といったように、改善に向かいにくい傾向が出てきます。
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