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ストレチックス 近江八幡店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/2
- 肩こり撃退 1
- こんにちは！ストレッチトレーナーの小川です！！
今回のテーマは「首と姿勢のためのストレッチ」です。
●姿勢から起こる首コリ
当たり前のことかもしれませんがコリを起こす部分は筋肉です。
筋肉はある骨から別の骨に付着してそのあいだをつないでいます。
筋肉の長さが短くなれば骨同士の距離が近づき、長くなれば遠ざかります。
それが関節を動かすということです。
首といわれるところは背骨（脊椎）の頸椎、その頸椎と肩甲骨、頸椎と頭部というように、それぞれの骨を筋肉がつないでいます。
私たちは上からかかる重力に適応してさまざまな姿勢をとっています。
この重力の影響と姿勢によって人の身体は部分的に負荷を受けやすいところが現れます。
その一つが首です。
首の上には頭が乗っていて、その重さは体重の約１０％といわれています。
重さがあったとしても真っすぐに積み重なっていれば重力は真っすぐにかかるので、下にあるものは重さを受けますが、バランスとしては悪いことはありません。
しかし上にある重さが中心からズレていくとそれ以上ズレないように止める力が必要で、その役割をしているのが筋肉です。
体重の約１０％ある頭がただ背骨の上に乗っているだけであれば少し背骨からずれてしまうだけで落下してしまうことになります。
しかし落下せずにつながっているのは骨同士の結合や靭帯によって安定しているからというのもありますが、筋肉がその重さを止めているからです。特に頭を前に出したり下を向いたりするようなときは首の後ろ側の筋肉がワイヤーやロープ、強力なゴムのような役割をして前方に落ちていく重さに抵抗している状態です。
抵抗しているときは重さによって伸ばされていくことに対して筋力を発揮しています。
一時的に頭部の位置がズレてしまうことであればその時だけですが、その姿勢が定着してしまうと常時、首の筋肉は負荷がかかることになります。
首のコリを軽減するには、頭の位置が適切な位置にあるかがポイントになるのです。
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