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ストレチックス 近江八幡店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/6
- ストレッチのタイミング
- こんにちは！！
ストレッチトレーナーの小川です！！
身体の不調を減らすためにはストレッチをすると効果的です！
まずはストレッチをするとなにがいいか？
1 免疫力が上がります！
ストレッチをする事で血液の循環が良くなり、不調が出にくい身体を作る事が出来ます！
2 怪我の予防になります！
関節可動域が広がる事により、思いがけない転倒などに対応ができ怪我を未然に防ぐ事ができるかもしれません！
3 リラックス効果があります！
ストレッチをすることにより副交感神経が優位になります！
そのことにより質のいい睡眠が取れるようになります！
そして大事なのはストレッチをするタイミングです！
ストレッチをするタイミングのベストは入浴後と就寝前の1時間以内です。
なぜ入浴後が良いかと言うと体温が上昇して血流が促進された状態の方がストレッチ効果が高いからです！ですが入浴後は汗をかいて体内の水分量が減っているのでコップ1杯の水を飲んでからやりましょう！
そしてもう1つのタイミングの就寝前1時間以内が良い理由として副交感神経が優位になった状態で睡眠に入るタイミングで合わせればかなり身体を休める事が出来るはずです！
入浴と睡眠の時間を上手く合わせてストレッチを出来るとかなりの効果が期待できます！
なので皆さんもやってみてください！！
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