ストレッチセンモンテンストレチックスオウミハチマンテン
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 滋賀県近江八幡市堀上町１９０－１リファインドパレス１F
- 近江八幡駅車5分/徒歩15分[腰痛/肩こり/膝の不調◎近江八幡 マッサージ/ヘッドスパ］
ストレチックス 近江八幡店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/9
- 五十肩の予防について
- こんにちは！ストレッチトレーナーの小川です！！
今日は『四十肩（五十肩）の予防』についてのお話ですね！！
四十肩（五十肩）とは、肩関節の周りに炎症が起こり、肩がスムーズに動かなくなる症状のことです。
年齢を重ねると肩の関節が動かしにくくなることがある関節痛の一つです。
腕をあげた時に痛みが出る、痛くて腕があげられない・回せないといった症状が見られ、日常生活に支障をきたす場合があります。
★四十肩（五十肩）予防法★
○冷え対策をする
冷えが血管収縮を招き、痛みを引き起こす原因となります。そのため、体をしっかり温めることが重要です。時間がある時はお風呂に浸かり、血流を促進しましょう。
肩周りを温めることで筋肉の硬直を防ぎます。
○適度な運動
お家でできる簡単な運動として、振り子運動がおすすめ。前かがみの姿勢で腕をだらんと下げ、軽く振り子のように動かします。痛みが少ない範囲で行いましょう。
両肩を前後に回す動きで肩甲骨のストレッチも取り入れると、肩の可動域が上がり肩甲骨を柔らかく保つことができます。
○正しい姿勢を心がける
悪い姿勢は肩への負担を増やします。
背筋を伸ばし、肩をリラックスさせ、頭を前に突き出さず、首をまっすぐに保つように意識します。
冷え、運動不足、不良姿勢は筋肉が緊張し、四十肩（五十肩）に限らず全身の凝りに繋がります。
体を温めて定期的に筋肉を動かし、ストレッチを習慣化することで健康的な身体作りを目指しましょう♪
#マッサージ #リンパ #リンパマッサージ #足ツボ #ストレッチ #整体 #リラクゼーション#産後骨盤矯正 #肩こり #近江八幡#ストレチックス#オーダーメイドストレッチ #腰痛 #肩甲骨#自律神経#頭痛#ゴルフ#身体の歪み#慢性痛 #むくみ#ピラティス#筋膜リリース #ストレチックス近江八幡
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,250 人気No.1/残り限定1名【全身疲労改善】究極ストレッチ＆ほぐし初回半額70分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（17）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（16）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（30）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（22）
- 2025年8月分（23）
- 2025年7月分（30）
- 2025年6月分（30）
- 2025年5月分（29）
- 2025年4月分（33）
- 2025年3月分（34）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（6）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（1）
もっと見る
ストレチックス 近江八幡店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥13,000 長年の痛み解決!!"不調のない身体を" 独自整体×ストレッチ￥20,000→¥13,000
|
|
新 規 |
¥4,750 人気No1が4名限定【歪み改善整体×ストレッチ】身体が軽くなる70分4750円
|
|
新 規 |
¥5,250 人気No.1/残り限定1名【全身疲労改善】究極ストレッチ＆ほぐし初回半額70分
|
|
新 規 |
¥4,000 残り限定2名自律神経不調改善ストレッチコース初回半額50分
|
|
新 規 |
¥4,000 残り限定2名【産後太り・ズボンが入らないママ】★理学療法士が行う骨盤矯正
|
|
新 規 |
¥4,000 【女性人気No.1頭痛・首こり】 ほぐし×ストレッチ初回限定￥8,000→￥4,000
|
