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ストレチックス 近江八幡店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/9
- 寝不足が続くと太る！？
- こんにちは！ストレッチトレーナーの小川です！
みなさん新年度で忙しいと思いますがどのくらい寝れていますか？
6時間？8時間？はたまた5時間？10時間？
生活リズムによって皆さん違うと思います。
睡眠は7時間摂ることをお勧めします。
さて本題ですが今回は太る原因、痩せない原因についてです！
食べ物や運動に気を遣ってる人はいますが、
睡眠に気を使ってる人ってどれ程いますか？
関係あるの？と思われがちですがめちゃくちゃ関係あります！
人は寝てる間に脂肪をエネルギーに変えています。
なので睡眠時間が少なかったり、質が悪いとうまく脂肪をエネルギーに変えられず脂肪を燃焼できません。
まさかこんな関係があるとは。。。びっくりですよね。
ショートスリーパーやロングスリーパーの人も稀にいるのでその人たちは変わりますが大体の人は7ー８時間程必要になります。
どうですか？
現代の日本人はかなり多くの人が寝不足と言われてます。
いきなり何時間も増やすのは難しいと思いますので、
ポイントとして、睡眠の質をあげましょう！！
・浴槽へは最低15分入りましょう。
・携帯を触るのを布団に入る30分前から見ないようにする。
・寝る前にストレッチを行う。→一番効果的です。
寝る前にストレッチを行うことで血流が良くなり、副交感神経が働きやすくなり
睡眠の質を上げることが期待できます。
皆様ぜひストレッチをお試しください。
自分ではなかなか続かない場合は当店のオーダーメイドストレッチを一度受けてみて下さい。
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