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ストレチックス 近江八幡店のブログ
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投稿日：2026/1/3
- 頭痛に悩まないためには２
- 頭痛と自律神経の深い関係
１ 血流が悪くなり、頭部の筋肉が緊張する
長時間のデスクワークやスマホ姿勢で首まわりの筋肉が硬くなると、
頭を支える後頭部の筋肉（後頭下筋群）がギュッと縮こまります。
この状態では、頭部への血流が滞り、
酸素不足による“締めつけ型の頭痛”が発生。
さらに、血管が拡張・収縮を繰り返すことで、
「ズキズキ」「ガンガン」といった拍動性の痛み を感じやすくなります。
２ 呼吸が浅くなり、脳が酸欠状態に
肩や首がこわばると、自然と呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い＝酸素が十分に脳へ届かない状態。
脳が酸欠気味になると、眠っても回復しにくく、
「寝ても疲れが抜けない」「朝から頭が重い」と感じるようになります。
この状態が長く続くと、慢性的な頭痛・不眠・自律神経の乱れ に拍車がかかります。
３ 寒暖差やストレスで自律神経が混乱
気温差が激しい季節や、プレッシャーが続く時期には、
体温調節や血管のコントロールを担う自律神経がフル稼働。
この働きがオーバーヒートすると、
血管の収縮・拡張リズムが乱れ、頭痛を引き起こすのです。
特に40代以降の女性は、ホルモンバランスの変化により、
自律神経の調整力が低下しやすくなります。
放置するとどうなる？
「ちょっと頭が重いだけだから」と放置していると、
頭痛は“症状”から“習慣”へ変わってしまいます。
■ 慢性頭痛化
筋肉のこわばりと神経の興奮が長引くことで、
痛みを感じやすい体質に変わります。
■ 不眠・倦怠感
画像
夜になっても交感神経が優位のまま。
「休むべき時間」に体がリラックスできなくなります。
■ 自律神経の乱れスパイラル
体調だけでなく、気分の浮き沈み・集中力低下・動悸・冷えなど、
心身両面に影響を及ぼすことも少なくありません。
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