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- 近江八幡駅車5分/徒歩15分[腰痛/肩こり/膝の不調◎近江八幡 マッサージ/ヘッドスパ］
ストレチックス 近江八幡店のブログ
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投稿日：2026/1/7
- 「光疲労とは、、？」3
- こんにちは！
トレーナーの小川です！！
光疲労をためないために大切なこと
スマホ・PCとの“距離”を意識する
スマホは目から40cm以上離す
PC画面は視線より少し下に設定
1時間ごとに画面から目を離し、遠くを眺める
夜は「光を減らす時間」をつくる
就寝1時間前はスマホ・TVをOFF
間接照明・暖色ライトでリラックス空間を
温かい飲み物や音楽で「眠りの準備」を
姿勢と呼吸を整える
光疲労の根本には“姿勢の乱れ”があります。
前かがみの姿勢が続くと、呼吸が浅くなり、
脳や目に酸素が届きにくくなります。
体をゆるめて、呼吸を深くすることが、
光疲労対策の第一歩です。
ストレチックスができること
ストレチックスでは、
「光疲労による首・肩のこわばり」「眼精疲労」「頭痛」など、
デジタル時代特有の不調に特化したケアを行っています。
他動ストレッチで“神経の緊張”を解除
自分では伸ばせない深層筋にアプローチし、
首～肩～背中の血流を改善。
神経の通り道をゆるめることで、
頭の重さ・目の圧迫感・首の張り がスッと抜けていきます。
呼吸を整えるストレッチで副交感神経をON
施術中はトレーナーが呼吸に合わせて体を動かすため、
自然とリラックスモードに切り替わります。
「途中で眠ってしまった」「終わった後に頭がクリアになった」
そんな声が多いのは、自律神経が整っている証拠です。
姿勢と体のバランスを整える
光疲労は「姿勢疲労」と表裏一体。
ストレチックスでは姿勢分析を行い、
あなたの疲れがどこから来ているのかを見える化します。
施術後、「視界が明るくなった」「頭が軽くなった」と感じる方も多く、
その即効性は“脳への血流改善”によるものです。
実際のお客様の声
「首と頭の境目がすごく軽くなった！」
「目の奥の痛みが消えて、視界がクリアに」
「施術後は眠りが深くなり、朝スッキリ起きられるようになった」
こうした変化は、筋肉をほぐしただけでなく、
神経と血流を同時に整えるストレッチだからこそ起こる結果です。
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