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ストレチックス 近江八幡店のブログ
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投稿日：2026/1/10
- 首や肩の痛み、慢性の頭痛の原因「ストレートネック」
- こんにちは！
ストレッチトレーナーの小川です！！
ストレートネックがもたらす悪循環
1. 首の筋肉が常に緊張状態に
頭の重さは約5～6kg。
これがわずか5cm前に出るだけで、首にかかる負荷は約3倍に増えます。
つまり、常にボーリング球を支えているような状態です。
この負担が毎日続けば、当然首や肩の筋肉は固まり、
血流が悪化。酸素や栄養が届きにくくなり、
「慢性的なコリ」や「頭の重さ」につながります。
2. 神経圧迫による痛み・しびれ
首には、脳から全身へとつながる神経が集中しています。
首の骨が歪むと、神経が圧迫され、
手のしびれや感覚の鈍さ、腕のだるさを感じることもあります。
さらに、首から出ている自律神経にも影響し、
頭痛・耳鳴り・めまい・不眠などを引き起こすケースも少なくありません。
3. 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れる
ストレートネックになると、頭が前に出て胸郭（肋骨の動き）が制限され、
呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は交感神経を優位にし、
常に“緊張モード”が続く状態へ。
これが慢性的な疲労感や睡眠の質の低下につながります。
4. 姿勢老化と見た目への影響
ストレートネックは放置すると、
背中が丸まり、骨盤が後ろに傾く「猫背姿勢」へと進行します。
すると、顔が前に出て首が短く見え、
実年齢よりも老けた印象に。
姿勢の崩れは、単なる“体の不調”に留まらず、
「見た目年齢」をも左右する要因になるのです。
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