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ストレチックス 近江八幡店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 「筋トレ＝正解」が通用しなくなる理由
- こんにちは！！
ストレッチトレーナーの小川です！！
「筋トレ＝正解」が通用しなくなる理由
若い頃の筋トレと、今の筋トレは“前提”が違う
20代・30代の体は、
・回復力が高い
・柔軟性がある
・姿勢保持筋がまだ働いている
という土台がありました。
この状態なら、多少無理な筋トレをしても
「疲れるけど、体は引き締まる」
という結果が出やすいのです。
しかし40代以降は、
・筋肉そのものが硬くなりやすい
・関節の可動域が狭くなる
・姿勢を支える深層筋が弱る
・自律神経が乱れやすい
という変化が起こります。
この状態で筋トレだけを足すとどうなるか。
・フォームが崩れる
・特定の筋肉だけに負担が集中する
・疲労が抜けない
・腰、膝、肩を痛めやすくなる
結果、
「頑張っているのに、体がラクにならない」
という悪循環に陥るのです。
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