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ストレチックス 近江八幡店のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 肩こりが続く人に共通する「5つの無意識のクセ」
- １無意識に肩をすくめている
寒い時、緊張した時、集中している時。
気づくと肩が耳に近づいていませんか？
これは「僧帽筋上部」が常に緊張している状態。
肩こりの最も典型的な原因です。
このクセが怖いのは、
本人が力を入れている自覚がないこと。
1日中、肩に力を入れっぱなし。
これでは、いくら揉んでも追いつきません。
２首だけで頭を支えている
スマホ・パソコン・料理・洗濯。
頭が前に突き出た姿勢が習慣化している人は要注意です。
人の頭は約5kg。
それを首だけで支えると、肩と首に常に大きな負担がかかります。
本来は、
背骨全体で頭を支える構造になっています。
それが崩れることで、
首と肩が「支点」になり、こりが慢性化します。
３呼吸が浅く、胸が動いていない
肩こりが強い人の多くが、
無意識に呼吸を止める・浅くするクセを持っています。
・口呼吸
・息を吐ききれない
・胸や肋骨がほとんど動かない
呼吸が浅いと、
首・肩・胸の筋肉が緊張し続けます。
これは「自律神経の緊張状態」。
リラックスしているつもりでも、体は休めていません。
４肩甲骨が“動かない飾り”になっている
本来、肩甲骨は大きく自由に動くパーツです。
ですが肩こりが続く人ほど、
・肩甲骨が背中に貼りついている
・動かそうとしても感覚がない
・腕だけで動作している
という状態になっています。
肩甲骨が動かないと、
その分、首と肩の筋肉が代償的に働きます。
結果、
**「動かしているほど、肩がこる」**という悪循環に。
５「ちゃんとしなきゃ」が体に出ている
これは非常に多いですが、見落とされがちなクセです。
・姿勢を正そうとして力が入る
・人前で無意識に緊張する
・常に気を張っている
こうした心理状態は、
そのまま肩・首の緊張として表れます。
肩こりが強い人ほど、
真面目で頑張り屋な女性が多いのは偶然ではありません。
なぜセルフケアだけでは改善しにくいのか？
多くの方が、
・肩回し
・首ストレッチ
・マッサージ
を試しています。
それでも戻る理由は明確です。
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