いよりのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 腸にいいもの食べてるのに体調良くならないのはなぜ？
◎腸にいいもの食べてるのに、体調良くならないのはなぜ？？
一般的な腸活は、
「種（菌）」を蒔くことばかりに注目し、
その種が育つ「土壌（腸内環境）」が整っていないことが多いのです。
せっかく腸活していても効果があらわれないのはそのせいかもしれません。
・血糖コントロール
・タンパク質摂取
・消化力（よく噛む）
・ストレスケア
これらが揃って初めて、
腸内細菌が育つ環境が整います！
◎今日から始める
「土台」のリセット習慣！
・食べる順序：野菜・タンパク質
→炭水化物
食べる順序を気を付けていても、早食いだと意味がないので注意！
・栄養：毎食、手のひら一枚分のタンパク質（朝ご飯食べない人は、豆乳・豆腐少量でもOK）
タンパク質不足の人が増えています。特に女性は少食の方が多いので、意識してタンパク質を摂るようにしてください。
・行動：ひと口30回噛む
（よく噛むことで自律神経も整う）
空腹の時間を作る
・メンタル：血糖値を安定させて、イライラを予防する。
甘い物を食べる時は、先にナッツを少し食べたりすると血糖値が急上昇しにくいです。
夜は、入浴して副交感神経（リラックス）を高め、自然な流れで睡眠に入るようにする。
睡眠時・起床時は、
深呼吸をして自律神経を整える。
今日からすぐ出来ることから始めて
みましょう！
#温活処iyori
#腸活
#青森県八戸市
#自律神経
#血糖
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