ヨサパーク ヴィオレット
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ヨサパーク ヴィオレット(YOSA PARK VIOLET)のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 夜に小腹が空くと…
- いつもありがとうございます。
yosa park VIOLET 小山真衣子です。
夜に食べると脂肪として蓄積
される食べ物があるのはしってますか？
遅くまで起きてると小腹が空く事が
ありませんか？
夜食は活動量が減る夜間に栄養を摂取する
ため、消費しきれず脂肪として蓄積されやすいです。
特に22時～深夜2時は脂肪をため込む酵素「BMAL1
（ビーマルワン）」が増加し、高血糖になりやすい
ため太る原因になります。
太らない夜食のポイント
低糖質・低脂質: スープ、温かい豆腐、プロテイン、
ゆで卵など消化が良いものを選ぶ。
寝る1～2時間前: 消化の時間を考慮し、就寝直前は避ける。
よく噛む: 満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防止する。
どうしてもお腹が空く場合は、温かい味噌汁や具沢山の
スープが消化に良く、満腹感を得やすいためおすすめです。
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消化に良い物を食べて1ヶ月で4キロ痩せた
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体の調子も良くお肌のトラブルもなくなった
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