ヨサパーク ヴィオレット
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ヨサパーク ヴィオレット(YOSA PARK VIOLET)のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 高カロリーな食べ物が太る原因とは限りません。
- いつもありがとうございます。
yosa park VIOLET 小山真衣子です。
高カロリーな食べ物が太ると思っていませんか？
高カロリーな食事は、それだけで直ちに太るわけではなく、
「消費カロリー」を上回る「摂取カロリー」が続いた場合に、
余分なエネルギーが体脂肪として蓄積され、太ります。
重要なのは総カロリー量であり、高カロリー食を日常的に、
あるいは一度に多く食べ過ぎると太りやすくなります。
太るメカニズムと主な原因
摂取＞消費のバランス： 脂質や糖質が多い食事は少量でも
カロリーが高く、基礎代謝や運動で消費しきれない分が脂肪に変わります。
高脂質・高糖質： 脂質は1gで約９kcal、糖質やタンパク質は1gで約４kcal
のエネルギーがあるため、これらが組み合わさった食事は
高カロリーになりがちです。
不規則な食事習慣： 早食い（満腹を感じにくい）、
夜食（エネルギーが消費されにくい）、ストレスによる食べ過ぎは、
カロリー過多を招く要因です。
太りにくくするためのポイント
適量摂取： 高カロリー食品でも、総カロリーが消費カロリー
の範囲内であれば太りにくいため、適量を心がける。
バランスの良い食事： ビタミン、ミネラル、
食物繊維を含む食事を意識し、栄養の偏りを防ぐ。
適度な運動： 消費エネルギーを増やすことで、
摂取カロリーとのバランスをとる。
高カロリー食の例として、揚げ物、ケーキ、チョコレートなどの
菓子類が挙げられます。
最先端よもぎ蒸し（ルルオン）では、1時間座って
るだけで、代謝アップにつながり、エネルギーの
消費にもなります。
ぜひ一度お試しください。
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