ヨサパーク ヴィオレット
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ヨサパーク ヴィオレット(YOSA PARK VIOLET)のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 水分をあまり取らないとどうなるか知ってますか？
- いつもありがとうございます。
yosa park VIOLET 小山真衣子です。
冬は夏に比べて極端に水分を摂取しないです。
水分量が少ないとどうなるか？
水をあまり飲まない人は、慢性的な水分不足に
より脱水症、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞、便秘、
腎臓病などの重篤な病気のリスクが高まります。
自覚症状がなくとも、めまい、頭痛、疲労感、
皮膚の乾燥、尿が濃くなるなどのサインが現れるため、
渇きを感じる前のこまめな水分補給が重要です。
水分不足が引き起こす主な病気・症状
脱水症・熱中症: 体温調節機能が低下し、めまい、
頭痛、吐き気、重度では意識障害を引き起こす。
脳梗塞・心筋梗塞: 血液がドロドロになり、
血栓ができやすくなることで血管が詰まりやすくなる。
慢性腎臓病: 腎臓への負担が増し、機能低下を招く。
便秘・尿路結石: 便が硬くなったり、尿が濃縮されて
結石ができやすくなる。
認知機能の低下・うつ: 脳細胞の水分不足により、
集中力低下や気分の落ち込みに関係する。
注意すべきサインと対策
サイン: 口・舌の乾燥、尿の色が濃い、足のつり
（こむら返り）、疲労感。
対策: 一度にまとめて飲まず、起床時、入浴前後、
就寝前などこまめに飲む。
カフェインや糖分の多い飲み物は控え、水や麦茶、
経口補水液を活用する。
特に高齢者は喉の渇きを感じにくく脱水になり
やすいため、周囲が積極的に水分補給を促す必要があります。
1日２リットルっていわれるぐらい体に水分を
入れる事は大切な事です。
喉乾いたとなる前にこまめな水分摂取を
心がけましょう。
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