ヨサパーク ヴィオレット
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ヨサパーク ヴィオレット(YOSA PARK VIOLET)のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 朝にやるといいこと！（腸活/温活/痩身/美容/小顔）
- いつもありがとうございます。
yosa park VIOLET 小山真衣子です。
朝は「カーテンを開けて日光を浴びる」
「コップ1杯の水を飲む」「軽いストレッチ」が、
体内時計をリセットし自律神経を整える最も
効果的な習慣です。これに加えて、「朝食をとる」
「5分間だけ部屋を片付ける」などを行うと、
1日の代謝が上がり、集中力も高まって前向きな気分で
1日をスタートできます。
具体的なおすすめ行動は以下の通りです。
1. 体を強制的に起こす（体内時計のリセット）
カーテンを開けて朝日を浴びる: 幸せホルモン
「セロトニン」が分泌され、脳と体が覚醒します。
水を飲む: コップ1杯の水を飲むことで胃腸が動き出し、
代謝が向上します。
布団の中で笑顔を作る: 朝の表情筋を動かすと、
脳がポジティブな状態になり目覚めが良くなります。
2、身体的・精神的な準備
軽いストレッチや散歩: 体温が上がり、全身の血行が促進されます。
ラジオ体操やヨガも有効です。
朝食を食べる: 体温を上げ、脳にエネルギーを供給します。
ジャーナリング: 頭の中にある悩みや今日の目標を紙に書き出すと、
頭がスッキリします。
3. 生産性を高める「朝活」
重要事項の確認・仕事: 脳が最もクリアな時間帯なので、
メールの整理や資料作成などに向いています。
勉強・読書: 暗記ものや資格勉強、スキルアップのための時間は、
夜よりも朝の方が集中力が高く定着しやすいです。
5分の片付け: 机の上など、目に入る場所をサッと片付けると、気分が上がります。
私も朝は苦手なんですが…ルルオンに出会い、代謝アップする事で、
早起きが得意になりました。
たまに寝坊しますが（笑）
最先端よもぎ蒸し（ルルオン）に1度お試しください。
夜はぐっすり眠れ、朝はスッキリ起きれます。
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