カワル整体 上通り院 肩こり/腰痛/手足のしびれ/骨盤矯正/ダイエット
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カワル整体 上通り院のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/2/3
- 挙上の構成要素とは。
- 肩関節は単一の関節ではなく「肩関節複合体」として機能しており、その不安定性を補うために
1肩甲上腕関節
2肩甲胸郭関節
3胸鎖関節
4肩鎖関節
5その他の機能的関節
これら複数の関節の協調によって肩の運動は成立しています。
肩挙上動作における各関節の関与割合は、
肩甲上腕関節：約40％
肩甲胸郭関節：約20％
胸鎖関節：約10％
肩鎖関節：約10％
その他：約20％
とされており、一般的に「肩」と認識されがちな肩甲上腕関節の役割は全体の一部に過ぎません。
つまり、肩挙上を評価・改善する際には、肩甲上腕関節単独ではなく、肩甲骨運動や鎖骨運動を含めた包括的な視点が不可欠となります。
肩回旋筋腱板の機能改善においては、チューブ等を用いた単関節的・選択的な筋力強化が広く行われています。これらは深層筋の局所的な機能回復という点では有効です。
一方で、肩の運動は本質的に複合動作であり、実際の動作場面では各筋が単独で働くことはほとんどありません。肩関節複合体における安定性と可動性は、複数筋群の協調的収縮によって成立します。
そのため、局所的な筋力強化に加え、肩甲骨運動・体幹・上肢の連動を意識した協調的なエクササイズを取り入れることが、機能的な肩の改善には重要であると考えられます。
臨床や指導の一助となれば幸いです。
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