カワル整体 上通り院 肩こり/腰痛/手足のしびれ/骨盤矯正/ダイエット
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投稿日：2026/2/8
- 【反り腰改善と広背筋の役割】
広背筋は上腕骨から胸腰筋膜を介して骨盤にまで広く付着する多関節筋であり、短縮が生じることで腰椎前弯を増強させる作用を有します。
一方で重要な点として、広背筋は脊柱そのものには直接付着していません。これに対し、多裂筋は各椎体・棘突起に細かく付着する深層筋であり、脊柱の分節的な運動制御に大きく関与します。
同じ「腰が反る」という動作であっても、
広背筋は腰椎全体を大きく反らせる作用を持ち、
多裂筋は椎間ごとの微細な伸展運動を調整します。
脊柱の適切な分節運動に寄与するのは多裂筋であり、反り腰の助長因子となりやすいのが短縮・過活動を呈した広背筋です。
そのため、反り腰の改善においては、短縮した広背筋に対する柔軟性の獲得が重要となります。ただし、広背筋は呼吸補助筋としても機能するため、呼吸パターンに問題がある場合、過剰に動員されやすい筋でもあります。
単に広背筋のストレッチを行うだけでは不十分であり、呼吸パターンの改善こそが、広背筋の過活動抑制に対する本質的な介入となります。
加えて、多裂筋をはじめとした深層筋群の活性化と運動制御能力の向上を図ることが、反り腰改善において重要であるといえます。
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