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カワル整体 上通り院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 現代の問題であるスマホ首とは？
猫背姿勢が慢性化している方の多くは、上位交差性症候群と呼ばれる筋バランスの破綻を呈しています。これは、短縮しやすい筋と伸長して弱化しやすい筋が交差するようにアンバランスを起こしている状態を指します。
代表的な身体的特徴として、頭部前方偏位、いわゆるスマートフォン使用に関連した頸部前方位と、それに伴う肩甲骨の位置異常が挙げられます。胸椎後弯の増強や肩甲骨の外転、前傾などが複合的にみられることが多い姿勢です。
このような状態では、伸長し機能低下を起こしている筋を適切に活性化させることで、胸椎過後弯の軽減が期待できます。その結果として、頸部アライメントの改善が二次的に生じやすくなります。
ただし、弱化筋を単純に鍛えるだけでは十分ではありません。本来動かしたい方向とは異なる代償運動が生じると、目的とする筋が適切に活動せず、効果が得られにくくなります。
重要なのは、主動作筋、協働筋、固定筋が適切な順序で協調的に働くことです。筋力の強さそのものよりも、運動の質と筋活動のタイミングに着目した介入が、姿勢改善には不可欠となります。
姿勢を整えるためには、単なる筋力強化ではなく、神経筋制御の再教育という視点が求められます。
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