カワル整体 上通り院 肩こり/腰痛/手足のしびれ/骨盤矯正/ダイエット
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カワル整体 上通り院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 腰痛は体幹鍛えなきゃ？
反り腰姿勢が慢性化し、肩こりや腰痛も長期間続いている。整体やマッサージに通っても十分な改善がみられない。そのような場合、局所の問題だけでなく動作制御に課題がある可能性があります。
身体にはさまざまな関節が存在し、それぞれ構造と役割が異なります。機能的には安定性を担うスタビリティ関節と、可動性を担うモビリティ関節に分類されます。
スタビリティ関節には下位頚椎、肩甲胸郭関節、腰椎、膝関節などが含まれ、主に限られた方向の運動を行いながら安定性を確保する役割を担います。
モビリティ関節には上位頚椎、肩甲上腕関節、胸椎、股関節、足関節などがあり、矢状面、前額面、水平面といった複数方向に大きな可動域を有し、運動を生み出す役割を担います。
腰椎は屈曲伸展といった矢状面上の運動は可能であるものの、回旋や側屈の可動域は限定的であり、本来は安定性を優先すべき関節です。
腰痛を有する方では、この腰椎の安定機能が十分に発揮されていないことが少なくありません。その結果、隣接する胸椎や股関節といったモビリティ関節の可動性が制限され、動作全体のバランスが崩れることがあります。
重要なのは、モビリティ関節とスタビリティ関節の役割を適切に分離し、必要な関節が必要な方向に動き、腰椎が過剰に代償しないよう制御できているかどうかです。
局所的な対症療法だけでなく、関節機能の役割分担と動作の質に着目することが、慢性的な不調改善の鍵となります。
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