カワル整体 上通り院 肩こり/腰痛/手足のしびれ/骨盤矯正/ダイエット
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カワル整体 上通り院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 姿勢改善に必要なのは？
筋力が弱いから姿勢が崩れる。柔軟性が低いから姿勢が悪くなる。トレーニング不足が原因。このように考えられがちですが、本質はそれだけではありません。
姿勢を改善するうえで重要なのは、筋の種類よりも身体知覚です。
身体知覚とは、表在感覚や深部感覚から得られた情報を、視覚や前庭覚と統合し、自身の身体部位の位置や運動を正確に把握する能力を指します。体性感覚、前庭覚、視覚といった感覚入力が十分に機能してはじめて、適切な姿勢制御が可能となります。
これらの感覚入力が日常的に乏しい状態では、脳は身体の位置情報を正確に把握できません。その結果、安全性を確保するために過剰な筋緊張を生じさせたり、痛みとして警告を発したりします。反り腰や猫背といった不良姿勢は、そのような感覚統合の破綻から生じることもあります。
感覚システムのミスマッチが大きいほど、自己身体の把握感は低下し、姿勢や動作の歪みが強まります。
したがって、姿勢改善には単なる筋力向上や柔軟性向上ではなく、身体知覚の再教育が不可欠です。
今どのような姿勢を取っているのか。各関節がどの位置にあるのか。それを正確に認識できる能力を高めることが重要です。
身体知覚を高め、いわゆるボディマップのズレを修正するエクササイズこそが、姿勢改善の基盤となります。
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