カワル整体 上通り院 肩こり/腰痛/手足のしびれ/骨盤矯正/ダイエット
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カワル整体 上通り院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 骨盤底筋の理解を深める
骨盤底筋群がうまく働かなくなると、血流が低下しやすくなります。
その結果、尿もれや会陰部の痛み、生理周期の乱れなど、いわゆる女性特有の不調につながることがあります。
そこでよく言われるのが
「骨盤底筋群を意識して締めましょう」という方法です。
しかし実際には、骨盤底筋を正しく意識して収縮させることは簡単ではありません。
身体の状態によっては、まだその段階ではないこともあります。
まず注目したいのは、姿勢の乱れによる横隔膜の働きの低下です。
横隔膜が適切に上下しないと、腹腔内圧がうまく高まりません。
本来は、
横隔膜が下がる
→ 内臓が下方へ押される
→ 骨盤底筋群が下から支え返す
という連動が起こり、自然に機能が高まります。
しかし肋骨が過度に緊張して硬くなると、横隔膜の動きが制限されます。
その結果、腹腔内圧が十分に高まらず、骨盤底筋群の機能不全が生じやすくなります。
つまり大切なのは、
「締めること」よりも先に
過緊張をゆるめ、脱力できる身体をつくること。
呼吸が整い、横隔膜が働き始めることで、
骨盤底筋群も本来の機能を取り戻していきます。
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