カワル整体 上通り院 肩こり/腰痛/手足のしびれ/骨盤矯正/ダイエット
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カワル整体 上通り院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- なかなか痩せない、その原因は？
ダイエットが思うように進まない。
食欲がなかなか抑えられない。
その背景には「睡眠の質」が関係している可能性があります。
睡眠時間が短縮すると、夜間のエネルギー消費は増加しますが、1日の総エネルギー消費量や脂質利用量は大きく変わらないことが報告されています。
一方で、ホルモンには明確な変化が起こります。
・食欲抑制ホルモンPYYは減少
・5時間睡眠では、8時間睡眠と比較して
グレリン（食欲を高めるホルモン）が約15％増加
レプチン（食欲を抑えるホルモン）が約15％減少
つまり、睡眠不足は「消費が落ちる」のではなく、「食欲が増える」方向へ働きます。
睡眠の質が高まれば、
食欲のコントロールがしやすくなり、結果としてダイエットは成功しやすくなります。
では、どうすれば睡眠の質を高められるのか。
現代人は過度に吸いすぎる呼吸パターンになりやすい傾向があります。
呼気、つまり「ゆっくり吐くこと」で副交感神経が優位になります。
適切な呼気機能が身につくと、
自律神経バランスが整いやすくなり、炎症状態の改善や入眠の質向上が期待できます。
食事制限の前に、まず睡眠。
そして睡眠の前に、呼吸を見直すことが重要です。
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