カワル整体 上通り院 肩こり/腰痛/手足のしびれ/骨盤矯正/ダイエット
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カワル整体 上通り院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 肩が上がらない人
肩甲骨は動かせれば動かせるほど良い。
天使の羽のように浮き出ているのが美しい。
そう考えている方は多いかもしれません。
確かに肩甲骨には可動域が必要ですが、前提として重要なのは「動きすぎない安定性」です。
本来の肩甲骨は、胸郭の上にしっかりと接地しながら滑るように動くことで、効率の良い肩の動きを生み出します。
見た目として肩甲骨が浮き出ている状態が良く見えても、実際には肩甲骨周囲の筋力低下によって起こる「翼状肩甲」になっているケースも少なくありません。
この状態では肩甲骨が胸郭から離れてしまい、安定性が低下しています。
肩こりや首こりの改善を目的とする場合、いわゆる肩甲骨はがしのように可動域だけを求めるアプローチでは不十分です。
重要なのは、前鋸筋や僧帽筋下部がしっかり働き、肩甲骨が胸郭に張り付いた状態で安定しながら動くことです。
さらに肩関節の安定性を保つためには、回旋筋腱板が適切に機能し、上腕骨頭を関節の中心に保つことも必要になります。
つまり、可動性だけでなく安定性を高めることが、肩こりや首こりの根本的な改善につながります。
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