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プリナチュール 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 水分不足でもむくみます！！
今回は、むくみのお話をしたいと思います。
皆さま、一度は足などのむくみを経験されたことがあるのではないでしょうか？
むくみの原因は、体内に水分が溜まることですが、
“水分不足”
も原因になるんだそうです。
水分の摂り過ぎでむくむのは良く聞きますが、水分不足でむくむとは！
他に、塩分の摂り過ぎ、アルコールの摂り過ぎ、運動不足、同じ姿勢を長時間続ける
等があります。
最近むくみがあって、水分摂ってないなぁと心当たりのある方は、
水分不足のむくみかもしれません・・・
なぜ水分不足でむくむのか？ですが、
人間が1日に必要とする水分量は大体、0.8リットル～1.5リットルだそうで、
新しく体内に取り入れる水分が少ないと、
体が意図的に不要になった古い水分を溜め込んでしまうんそうです。
通常、古い水分はリンパ液などを介して、腎臓や肝臓などの循環器を通って尿となり排出されます。
むくみは、この体の循環システムがうまく働かなくなった事が原因です。
水分を排出するには・・・
適度な運動、筋肉をほぐす、代謝を促すような食事を心がける、利尿作用の多い食べ物…
等が良いようです。
水分を取る時のポイントですが、お手洗いやお風呂に入る前ではなく、（入る時も大事ですが）
出た後に水分をとることが大切です！
つまり、出したら飲むがポイントです。
むくみしらずになるために水分補給しっかり行いましょう(^^)/
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