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あおい鳥のブログ
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投稿日：2025/12/17
- 腰痛に重要な「腰方形筋」
こんにちは！
鍼灸院あおい鳥のねだちです！
今回はあまり聞きなじみのない筋肉
「腰方形筋（ようほうけいきん）」のお話をします！
腰方形筋はその名の通り
腰にある筋肉で、
上は肋骨、下は骨盤につく筋肉です。
そして腰椎という腰の骨にもつき、
体幹の側屈
歩行時の骨盤水平保持
呼吸の保持
などの役割があります。
腰痛の方でこの筋肉が硬い、弱い方が多く
この筋へのアプローチで症状が改善されることが多いです。
特に妊婦さんは肋骨の動きも悪くなるため
この筋への負担は大きくなります。
初期症状なら
呼吸のトレーニングや腹筋のトレーニングで症状を改善できますが、
長期化すると継続的なストレッチやトレーニングが必要となります。
妊婦さんはとくに痛くなってからだと対処が大変になりますので、
痛くなる前からの対処が大切です。
妊娠期、妊娠する前からのケアを心掛けていきましょう！
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