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あおい鳥のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 妊婦さんのうつ伏せ
ブログをご観覧いただきありがとうございます！
鍼灸院あおい鳥の院長ねだちです！
妊婦さんの皆様はお家でうつ伏せで寝ていますか？
ほとんどの人はお腹が大きくなってうつ伏せになれなくなっていますよね。
しかしこのうつ伏せは妊婦さんに良いのはご存じでしょうか？
無理に苦しいのを我慢してお腹をつぶしながらうつ伏せをするのはいけませんが、
タオルなどや専用の枕などを活用してうつ伏せになるととても身体にも赤ちゃんにもいいのです。
なぜかというと身体を横から見ると
おへその側に赤ちゃん、背中側に大動脈、大静脈があります。
（この大動脈、大静脈とは血液が通るデカい管です）
この位置関係を持つ2つ
仰向けになると赤ちゃんが大動脈、大静脈をつぶしてしまうのです。
つまり血流が悪くなり、
むくみや疲労しやすくなったりと様々な不調を引き起こします。
となるとうつ伏せになるだけで血流が良くなるのです。
他にも姿勢改善や腰の筋肉を休められたりといいことだらけです。
しかし、
意外と心地いい感じでうつ伏せになれない方が多いです。
そんな時は「四つん這い」をおすすめします。
当院は妊婦さんに四つん這いの運動を指導致します。
それくらい四つん這いは効果的なので
お医者様から注意を受けていない方は毎日していただきたいくらいです。
以外と妊婦さんになると「やっていいのかな・・・やっちゃダメかな・・・」ということはたくさん出てきます。
運動は基本やった方が良いという研究結果も出ていますので
無理せずゆっくりと動いた方が良いです。
何をしたらいいかわからない。
という方はぜひ一度僕に聞きに来てください♪
その人に合った運動やストレッチをお教えしますので
お気軽にご連絡ください♪
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