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あおい鳥のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 雨の日は家でトレーニング！
ブログをご観覧いただきありがとうございます！
鍼灸院あおい鳥の院長ねだちです！
今日は久々の雨！
ここ数カ月まともに雨が降らなかったので
恵の雨と言われてましたね。
そんな雨の日
皆様はお家から出ましたか？
産後でお子様がまだ小さい方は出にくい日ですよね。
そんな家にいるときも
運動不足にならないよう簡単な運動をするといいですよ♪
スクワットやかかと上げ（カーフレイズ）
プランクや肩を回すトレーニングなど立った数分やるだけでも
結構きつく「やった感」が得られるはずです！
このようにお家で数分、
それを週に5日ほどやると筋力が向上すると研究結果が出ています。
当院でも数週間に一回来ていただき
その場で今必要なトレーニングをレクチャーさせていただきます。
それを毎日または2日に1回程度の頻度でやっていただくことで
数か月後にはできることがとてつもなく増えます。
妊娠前にできなかった運動も産後にできるようになるほどです。
このように科学的にも根拠のあるトレーニングをその人それぞれに合ったものをお教えします♪
そろそろ3月
皆様も今の自分からより良い身体にするため
トレーニングを覚えていきましょう♪
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