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あおい鳥のブログ
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投稿日：2026/3/4
- 妊娠中の運動はした方が良い！
ブログをご観覧いただきありがとうございます！
鍼灸院あおい鳥の院長ねだちです！
よく「妊婦でも運動していいのですか？」と聞かれます。
当院では、
お医者さんからなにも言われていない場合は簡単な運動を指導しています。
なぜ妊婦さんから運動をするでしょうか？
皆様ご存じの通り妊婦期間は10カ月ほどあります。
その10か月、
まったく運動せず寝たきりになってみてください。
妊婦関係なく体力と筋力が落ちることは想像できるかと思います。
そして体力と筋力が落ちると
妊娠中の不調を引き起こします。
出産時の体力、いきみのパワー不足になり出産時のダメージが増えます。
産後も体力がないため回復が遅くなり肥立ちも悪くなります。
つまりなにもいいことがないのです。
海外の研究でも「妊娠中からの運動」は強く推奨されています。
動ける方はできる限り運動することをおすすめします。
しかし、してはいけない運動もあります。
基本的には
走る
ジャンプ
重たいものを持つトレーニング
は避けてください。
基本自重のトレーニングが推奨されていますので
それを自分の身体と相談しながらゆっくりやっていくことが大切です。
「何をすればいいのかわからない」という方は
ぜひ一度当院にご来院ください。
その人に合ったトレーニングを数個お教えしますので
それをお家でもやってみてください。
きっと良い結果に結びつきますので
ぜひ妊娠中から運動をしていきましょう。
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