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あおい鳥のブログ
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投稿日：2026/3/24
- くしゃみが腰痛の原因に・・・？
ブログをご観覧いただきありがとうございます！
鍼灸院あおい鳥の院長ねだちです！
3月下旬になり、暖かい日が増えてきました！
それと同時に、多くのお母さんを悩ませているのが「花粉症」ではないでしょうか。
鼻水や目のかゆみも辛いですが、実は産後のお母さんにとって、最も注意してほしいのが「くしゃみ」なんです。
「くしゃみをした拍子に、腰がピキッとした」
「くしゃみの瞬間、ヒヤッとする（尿漏れ）」
そんな経験はありませんか？
実はこれ、産後のデリケートな「骨盤」と深い関係があるんです。
くしゃみ1回の衝撃は、想像以上です。
意外かもしれませんが、くしゃみ一回で体にかかる負担は、重い荷物を急に持ち上げた時と同じくらいだと言われています。
特に産後のお母さんは、妊娠・出産を経て「骨盤底筋（こつばんていきん）」という、骨盤の底で内臓を支える筋肉がダメージを受けて緩んでいる状態です。
そこへ、くしゃみによる急激な「腹圧」がかかると…
支えきれずに尿漏れが起きる。
踏ん張りがきかずに腰に衝撃がダイレクトに伝わり、ぎっくり腰になる。
といったトラブルが起きやすくなるのです・・・。
花粉症はすぐには治せませんが、
くしゃみから「腰と骨盤」を守り、体へのダメージを最小限にする方法はあります！
くしゃみの前に「壁や机」に手をつく
これだけで、上半身の重さが分散され、腰への衝撃をグッと抑えることができます。
「膝を少し曲げる」
棒立ちのままだと腰に負担が集中します。膝を軽く緩めることで、クッションの役割を果たしてくれます。
しかし、根本的な解決は「骨盤の土台作り」からです！
くしゃみで腰が痛む、尿漏れが気になる…というのは、体からの「骨盤周りのケアが必要だよ！」というサインでもあります！
当院では、緩んでしまった骨盤底筋がしっかり働けるように骨盤のゆがみを整え、トレーニング指導をし。
内側から安定した体作りをサポートしています。
「花粉症の時期はいつも腰が重い…」
「産後だから仕方ないよね…」
と諦める前に、一度当院のケアを体験してみませんか？
土台を整えれば、くしゃみの衝撃に負けない、軽やかな体を取り戻せますよ！
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