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あおい鳥のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 明日から4月、新生活に負けない身体に
ブログをご観覧いただきありがとうございます！
鍼灸院あおい鳥の院長ねだちです！
今日で3月も終わりですね。
明日から仕事復帰、お子さんの入園・入学などなど。
この1ヶ月、準備や手続き、そして何より「新生活への不安」と戦いながら駆け抜けてきたお母さんたち、本当にお疲れ様でした！
「明日から、ちゃんとやっていけるかな……」
「忘れ物はないかな、子供は泣かないかな……」
そんなドキドキで、無意識に肩に力が入ったり、奥歯をグッと噛み締めたりしていませんか？
その「緊張」が、体の重さを作っています。
実は、心の緊張はそのまま「筋肉のこわばり」に直結します。
特に産後のお母さんは、ただでさえ骨盤周りが不安定。
そこに緊張が加わると、呼吸が浅くなり、血流が悪くなって、寝ても疲れが取れない「ガチガチ体質」になりやすいのです。
明日からの新生活、スタートダッシュも大切ですが、
一番怖いのは「最初の1週間でガス欠になってしまうこと」です。
明日、軽い足取りで玄関を出るために。
今夜お布団に入ったら、これだけやってみてください。
当院でもみなさまにお伝えしている「深呼吸の体操」です。
仰向けで膝を立てて、鼻から大きく吸う。
口から「ふーっ」と8秒かけて、今日一日の緊張を全部吐き出す。
吐きながら、お腹とお尻、そして膣をキュッと締める。
これを5回繰り返すだけで、高ぶった神経が落ち着き、ぐっすり眠れるようになります。
「お腹を凹ませる」この感覚が、明日あなたを支える「体幹」のスイッチになります。
明日から始まる新しい毎日。
もし、仕事と育児の両立で「体が重いな」「心の余裕がなくなってきたな」と感じたら、いつでも当院を思い出してください。
お母さんが笑顔でいられることが、お子さんにとっても、ご家族にとっても、一番のパワーになります。
私たちは、4月から新しいステージに立つお母さんたちの「一番のサポーター」であり続けたいと思っています。
さあ、今夜は自分に「お疲れ様」を言って、ゆっくり休みましょう。
明日からの毎日が、あなたにとって素敵な日々になりますように！
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