モリヤマヒラクセイタイイン
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- 滋賀県守山市伊勢町383-5
- 守山駅【西出口】より徒歩16分/栗東駅【東口】より徒歩19分
守山ヒラク整体院(守山HIRAKU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 【腰痛】原因は腰じゃない？簡単セルフチェック！
- こんにちは！守山ひらく整骨院です。
「腰が痛い＝腰が悪い」と思われがちですが、実は腰以外の硬さ・使い方が原因になっていることも多いです。
今日は、まず“自分の腰痛タイプ”をざっくり知るための
簡単セルフチェックをまとめました。まずはチェック（当てはまる？）
□ 座る時間が長い
□ 反り腰／猫背になりやすい
□ お尻・もも裏が固い
□ 片足重心が多い当てはまる人は、ここが原因かも
腰がつらい人ほど、
・股関節が硬くて腰が代わりに頑張る
・お尻が使えず腰に負担が集中する
・座り姿勢で骨盤が倒れて腰が固まる
こんなパターンが多いです。30秒だけやってみて（今日のミニケア）
「何からやればいいか分からない…」って人は、まずこれだけ。
・もも裏：10秒
・お尻：5回（締める→脱力）
・膝抱え：10秒
※左右できたらベストです。それでも続く／しびれ・夜も痛い人へセルフケアで楽になる場合もありますが、
痛みが長引く・繰り返す・しびれがあるときは、原因が複数重なっていることも多いです。
当院では、原因を検査で整理 → 姿勢チェック＋ケア指導 → 再発予防まで設計を大切にしています。
気になる方はLINEから相談だけでもOKです（24時間受付）。
腰がつらい人に、そっとシェアしてあげてください！
【この記事を書いた人】
守山ひらく整骨院 院長
中岸 力也
国家資格（柔道整復師）
（経歴）
病院リハビリ（外傷・術後・老健）を経て、現在は「その場しのぎではなく、繰り返さない体づくり」を軸に施術とセルフケア指導を行っています。
腰痛でお困りの方はLINEから相談もOKです。
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